みなさん、こんにちは。
寒くなってくると、外で体を動かして遊ぶ機会も少なくなってしまいますね。
☆運動遊び:タオル体操
今回は、室内でも簡単にできる運動遊びとして、タオル体操を紹介します。
折り紙制作で集中した後、体を動かして気分転換ができるように取り入れています 🎵
準備したもの
フェイスタオル(30㎝×80㎝くらいの大きさのもの)、ビニールテープ
① 隣の人とぶつからないように間隔を開けて立ちます
👉 カラーテープで目印をつけて【どこに立てばいいのか】をわかりやすくしています
② フェイスタオルを細長くした状態で、両手で持ちます
👉 タオルを握る手の間隔を【肩幅】と同じくらいにすることがポイントです。カラーテープで目印をつけてどこを握るのかわかりやすくしています。
👉 タオルをまとめるようにしてぎゅっと握ることが難しい場合は、棒状になるようにテープや輪ゴムなどで端をまとめて留めることで握りやすくなります
③ ぎゅっとタオルを握ったまま【上・下・左・右】色々な方向に『ぐい~ん』と体を伸ばすように動かします
👉 タオルとひじをピーンと伸ばすことがポイントです
④ タオルを握ったまま【前・後】に『ぐる~ん』と回して、タオルを跨ぐように動かします
👉 タオルを握る位置を両端に持ち替えることがポイントです
👉 縄跳びの動作(手・腕の動かし方)の練習になります
⑤ タオルを後ろから持って【首・背中・腰・お尻・もも・ふくらはぎ】など、自分から見えにくい場所を『ゴシゴシゴシ』…左右の手を交互に引っ張るように動かします
👉 お風呂で自分で体を洗うときの練習になります


フェイスタオルがあれば手軽にできるので、お家でも試してみてください 🎵
今後も、色々な遊びの様子を紹介していきます。ぜひ、ご覧ください ♪
文責:中村 春馨
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