『健口体操』って何のこと？・・・と思いましたよね？
『 健 康 』ではなく、『 健 口 』！
その言葉の通り、お 口 の 健 康、お 口 の 体 操 です。
口周りにはたくさんの筋肉があります。
口腔周囲筋と呼ばれ、舌・頬・唇・顎などの筋肉が含まれます。この口腔周囲筋を使うことはとても大切です。
子ども達は、まだ口の発達が不十分な場合が多く、発音がハッキリしない子どもに『口の体操』を楽しみながら続けてみることで変化が出てきますよ。
口の体操をすることで、どんな効果があるのかと言うと…。
- 発音がハッキリする
- だ液の分泌の促進
- 噛む力、飲み込む力が鍛えられる（維持・向上）
- 口呼吸が鼻呼吸になり、口中の乾燥を防ぐ
- 表情が豊かになる
- いびきや歯ぎしりの改善
今日は、2つご紹介しちゃいます♪
【あいうべ体操】は、『あ』『い』『う』『べ』の４つの口の動きによって行う口の体操です。
●『あ』…「あ～」と口を大きく開ける
●『い』…「い～」と思い切り口を大きく横に広げる
- 『う』…「う～」と唇を尖らせて（タコのように）、強く前に突き出す
●『べ』…「べ～」と舌を突き出して下に伸ばす ※ 前に出すのではなく、顎先に向かって舌を伸ばすような感じ
👉 ポイントは…
- 4秒くらいキープ
- ゆっくりした動作で！
- 最初は10回くらいを目標に！できるなら1日3セットがおすすめ！
【パタカラ体操】は、『パ』『タ』『カ』『ラ』の４つの音を発声する口の体操です。
何故『パタカラ』なのか？ それぞれの音の発声する仕組みに秘密があり、口の機能を高めるのに最適な音が『パタカラ』ということになります。
- 『パ』…唇を強く閉じて開いて出る音（唇をしっかりと閉めて発音）→ 唇の閉じる力
- 『タ』…舌先を上の前歯の裏につけて離すことで出る音（舌を上顎にしっかりとくっつけることで発音）→ 舌の前方への動き
- 『カ』…舌を喉の方に引いて出る音（喉の奥に力を入れて、喉を閉めることで発音）→ 舌の後方への動き
- 『ラ』…舌を上顎につけて離す時に出る音（舌を丸め、舌先を上の前歯につけて発音）→ 舌の上方への動き
みんなが知っている【きらきら星】の曲にあわせて歌うだけ 🎵
パ・パ・パ・パ・パ・パ・パー（きらきらひかる）
タ・タ・タ・タ・タ・タ・ター（おそらのほしよ）
カ・カ・カ・カ・カ・カ・カー（まばたきしては）
ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラー（みんなをみてる）
パ・タ・カ・ラ・パ・タ・カー（きらきらひかる）
パ・タ・カ・ラ・パ・タ・カー（おそらのほしよ）
👉 ポイントは…
- ゆっくり
- ハッキリ
- 大きな声で！
- ２回目からは、少し早く歌うなどで工夫をしてみましょう 🎵
楽しく継続することで、変化が目に見えてきます。
どうやら、この『健口体操』は…顎のたるみやしわなどのアンチエイジングにもなるらしいですよ～ 🎵
大人も一緒に・・・Lets’ Try！
文責：だるまちゃん
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